Любопитното за витамин с

Един от най-известните и важни витамини за организма да останете млади, здрави, силни и красиви. Витамин С е известен още като аскорбинова киселина. Той е считан за един анти-оксидант, действа като инхибитор на окисление и защита срещу канцерогени и други заболявания, които засягат тялото.

Витамин С и кожата

В допълнение към кремове и препарати витамин С помага за премахване на петна, освежава и стяга кожата и я прави да изглежда по-млада.

Функции на витамин С в организма

Предпазване от болести, защото той се борят със свободните радикали в клетките и укрепва имунната система;
Важно е за развитието на костите, зъбите, хрущялите и венците;
Помага на тъканите, което прави кожата по-гладка;
Помага за предпазване от грип, настинки и др.;
Помага при абсорбцията на желязото;
Спомага за зарастването на раните и метаболизма на мазнините;
Помага за премахване на замърсители, които успяват да влязат в тялото;
Подобрява зрението, помага за предотвратяване на катаракта и глаукома;
Предотвратява рисковете от заболявания като диабет (тип 2) и съдово заболяване;
Помага за намаляване и предпазване от алергии;
В помощ в случаи на депресия.

Източници на витамин С

Този витамин е често срещан и се намира в много плодове и зеленчуци.

В кои плодове се съдържа:

Всички цитрусови плодове, банан, ябълка, манго, пъпеш, ананас.

В кои зеленчуци се съдържа:

Люти чушки или чушки, моркови, домати, зелени листни( магданоз, броколи, целина, спанак, и др.), карфиол, зеле и така нататък.

Липсата на витамин C

Създава състояния на слабост, синини, подуване и кървене на венците, кожата става груба и суха.

Знаете ли че:

Една цигара извлича от организма и унищожава 25-100мг витамин С;
Противозачатъчните средства намаляват съдържанието на вит. С;
Аспиринът може да утрои скоростта на отделяне на витамин С от организма;
Витамин С не се произвежда в организма, затова той трябва да се набавя с храната или под формата на добавки;
По-голяма част от приемания витамин С се губи с урината;
Необходимо дневно количество витамин С – 60мг, който се набавя с 2/3 чаша портокалов сок.
Витамин С е силен антиоксидант.

Играе важна роля при образуването на колагена, необходим за растежа и възстановяване на телесните тъкани, венците, кръвоносните съдове, костите и зъбите. Помага за абсорбцията на желязото. Изчерпва се бързо при стрес. Допринася за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Предпазва от различни вируси и бактериални инфекции, укрепва имунната система